深圳市华翎文化传播有限公司欢迎您!  全国咨询热线:13723429958

专业教学是品牌信誉保证

终身免费进修是品牌实力雄厚

免费转校是连锁优势体现

包分配工作是战略联盟的诚信

教练
中国舞
街舞

校园互动网站首页 > 新闻中心

舞蹈运动后如何给身体补水--深圳龙华华翎舞蹈培训学校
发布时间:2015-5-29 访问人数:1047

要谈到“学完舞蹈之后应该如何补水”呢?首先,要注意练舞的前、中、后阶段的补水。要让学员们知道“不渴不喝水”不可取。因为,当人感觉口渴时,肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2%~3%时,运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。因此,较好每15~20分钟,就补充120~240毫升水分。

其次,果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在大活动量的时候饮用。学员们需要长时间练舞的时候,应该选择运动饮料及时补充身体能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

除了要在练舞过程中补充水分以外,在练舞过后一小时内应及时补充糖和蛋白质。

喝水的方法也有讲究:大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致身体中更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等现象。水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

绿豆汤里加点盐:汗水会带走身上大量的盐分。由于学员们练舞出汗多,可以经常喝点含盐的水,如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。虽然世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议,即每人每天不宜超过6克,但如果每天的出汗量大,不妨适当增加一些。之所以要喝这些含盐饮料,是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充孩子因大量出汗而带来的矿物质流失。

出汗后如果单纯补充水分,会越喝越渴,既达不到补水的目的,还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛等现象。此外,喝盐水时较好适量加些糖,以补充机体的能量消耗。

深圳北舞蹈培训 深圳北站地铁口舞蹈学校 深圳北站龙华华翎舞蹈学校

   | 标签:



分享到:

2008-2019 版权所有:深圳市华翎文化传播有限公司   苏ICP备16048803号-19
地址:深圳市红岭北地铁A口清年汇大厦7楼 邮箱:736926618@qq.com 联系人:唐菲老师 传真:0755-29040220

深圳市华翎星文化传播有限公司

★咨询手机:13723429958 联系人:唐菲老师
★微 信 号:13723429958

网 站: www.hlhlwd.com

罗湖校区:深圳红岭北地铁站A口青年汇大厦7楼

龙华校区:深圳市龙华上塘地铁站A口淘金地铁站A座11楼(地铁/公交:上塘地铁站
观兰校区地址:深圳观兰金通盛国际大厦5E(公交 :大和市站 轻轨 :锦锂站

性感钢管舞 爵士 深圳钢管舞培训 深圳华翎钢管舞 成人舞蹈培训 搞笑视频 爸爸去哪儿

—在线QQ咨询—
—舞蹈客服—
13723429958