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舞蹈让健身丰富起来 不用节食也能达到塑身健美
发布时间:2015-5-27 访问人数:889

舞蹈减肥法,让你不用节食,通过专业舞蹈训练达到减肥瘦身的目的,较棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质
一、全面刺激肌肉
器械是通过循环练习来刺激肌肉,以局部为主;然而,舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体
状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
二、有较强趣味性
在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。力美健的国标舞教练WING说,较让人难忘的是跳舞时的表情,陶醉而痴迷,没有一丝的刻意坚持,不少学员完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和体会。
三、培养舞者气质
舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
四、让人心情愉悦
舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,我们更关注的是大家是否愉快和尽兴,舞蹈动作是否大方优美,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用,这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。

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