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健身的好处

1、能提高韧带和关节的活动范围,增强关节的弹性和灵活性,并能有效地增大肌肉力量;

2、能改善和提高心肌功能,防止脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性;

3、能提高肌体的能量代谢效率,控制体重,达到减少多余脂肪的效果。

随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时,心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中,如随音乐锻炼身体,或配合着音乐在卧室中扭动身体,像这样的“跳舞”每周至少需要两次。




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